Tudo começa com a criação de rotinas no dia-a-dia da criança, que deverá ter horários fixos para as refeições, para o banho e, claro está, para dormir.
A partir daí, há que adoptar uma atitude firme e segura, eliminando da hora do “dormir” uma série de coisas consideradas “proíbidas”, tais como: dar colo, embalar, passear, ver televisão, brincar até à exaustão, dar água ou leite, etc.)
 
Há que estabelecer elementos externos associados ao sono, que deverão acompanhar a criança durante toda a noite.
- um boneco (Z̩zinho Рnome sugerido pelo autor);
- várias chupetas espalhadas pelo colchão (se a criança utilizar);
- um desenho ou um cartaz realizado pelos pais, que esteja perto da criança, mas não ao seu alcance.
Deve criar-se o Hábito da Afectividade, que consiste em brincar com a criança durante 5-10 minutos, logo após o jantar, em qualquer divisão da casa, excepto no quarto. É ainda desaconselhável realizar actividades que deixem a criança demasiado excitada (tipo ver televisão).
 Em seguida, deita-se a criança na sua cama, junto dos elementos já referidos e diz-se, num tom firme mas sereno, uma frase do género “Meu amor, o papá e a mamã gostam muito de ti e por isso vão ensinar-te a dormir sozinho. Vais ficar aqui a dormir no teu quarto com o Zézinho e com o teu desenho.”Se a criança chorar (o que vai concerteza acontecer), devem realizar-se pequenas visitas ao seu quarto para a tranquilizar, respeitando intervalos fixos (que aumentam de visita para visita) repetindo a frase anteriormente referida. Nesta fase não é permitido qualquer contacto entre pais e criança, salvo raras excepções (fralda suja, vomitado).
FInalmente, e por estranho que possa parecer, a criança irá adormecer (este processo pode inicialmente demorar cerca de 2 horas) e no espaço de uma/duas semana irá aprender a conciliar o sono sozinha.
NOTA IMPORTANTE: Para uma maior eficácia, esta técnica deve ser utilizada também durante as sestas da criança e sempre que ela acorde durante a noite

Retirado do site portugês: http://princesabeatriz.blogs.sapo.pt